Zonnegroet Yoga Stap-voor-Stap | Yoga Oefeningen en Houdingen | Happy with Yoga

Zonnegroet Yoga

De Yoga Zonnegroet, in het Sanskriet ook wel Surya Namaskar genoemd, wordt van origine ‘s morgens beoefend tijdens het opkomen van de zon. Je begint de dag energiek, je voelt je hierdoor erg goed.

De Yoga Zonnegroet heeft verschillende voordelen:

– Zorgt voor een goede doorstroming van energie door het lichaam.

– Stretch het lichaam op een aangename manier, waardoor je soepel de dag kunt beginnen.

– De zonnegroet voer je op een vloeiende manier uit waardoor je goed leert om de ademhaling aan de bewegingen te linken.

– Bloedsomloop wordt gestimuleerd.

– Door je aandacht volledig te richten op de bewegingen van de zonnegroet werkt dit stressverlagend.

In onderstaande stappen kun je de de Zonnegroet, of Surya Namaskar nogmaals rustig doorlezen:

In de volgende 10 stappen doorloop je de gehele Zonnegroet A!

1) Ga rechtop staan, in de Berghouding.

2) Buig door je knieën. Kom vervolgens weer omhoog en breng je armen zijwaarts omhoog tot je handpalmen tegen elkaar aan drukken.

3) Breng je armen weer voorwaarts naar beneden en buig zover mogelijk naar voren en steun met je handpalmen op de grond, of pak je enkels vast.

4) Kom met een rechte rug iets naar boven toe en buig weer naar beneden.

5) Strek je rechterbeen naar achteren en strek vervolgens ook je linkerbeen naar achteren terwijl je je rug en armen gestrekt houdt, je staat nu in de Plankhouding.

6) Laat jezelf in de plankhouding rustig door je armen zakken tot je buik de grond raakt. Kom nu met je bovenlichaam omhoog en neem de Cobrahouding of de Opwaartse Hond houding aan.

7) Vanuit de Cobrahouding of Opwaartse Hond houding kom je in de Neerwaartse hond houding.

8) Breng je benen naar voren toe, kom langzaam omhoog met een rechte rug en laat jezelf halverwege weer zakken.

9) Spreid je armen uit elkaar en kom omhoog. Neem de Berghouding aan druk je handpalmen tegen elkaar in de Namasté houding.

10) Herhaal stap 1 tot en met 9 nog één keer, nu met het andere been eerst.

De zonnegroet kun je dagelijks doen om de energie door je lichaam te laten stromen. Je kunt hem zo vaak doen als je wilt. Ikzelf doe hem vaak 6 of 9 keer.

Abonneer je op ons youTube kanaal en sla deze video op bij je favorieten zodat je de zonnegroet elke dag gemakkelijk terug kunt vinden.

Heb je vragen over het uitvoeren van de Zonnegroet? Laat het me dan weten in de reacties hieronder.

Een volledig artikel over de Zonnegroet kun je lezen op onze website:

http://www.happywithyoga.com/yoga/yoga-zonnegroet-6-punten-waarom-jij-zo-je-dag-goed-begint/

Gratis Yoga Ebook: http://www.happywithyoga.com/gratis-e-book/

Online Yogacursus voor Beginners: http://www.yogavoorbeginners.com/

Yoga Blog: http://www.happywithyoga.com/


Hoe Vaak Doe Je Yoga


Lees meer over Hoe vaak doe je yoga


Login

Don't have an account ? Sign Up

Register New Account

Already have an account ? Login

Reset Password

Already have an account ? Login