Hoe doe je “Planks” | “Intervaltraining” van 7 minuten

De “plank” en alle varianten daarvan worden beschouwd als één van de vijf beste oefeningen als het gaat om de efficiëntie van het centrale gedeelte van de romp, in het bijzonder de buikspieren, zonder de wervelkolom te zwaar te belasten zoals vaak gebeurt bij de klassieke sit up (met name wanneer deze beoefend wordt met een onjuiste techniek). De moeilijkheid van deze oefening zit hem niet zozeer in de beweging, maar wel in het vasthouden van de “in lijn” positie gedurende een bepaalde tijd en het tegelijkertijd opzettelijk samentrekken van de rompspieren (buikspieren, schuine buikspieren en lumbale buikspieren). Deze oefening is een “MUST” voor de mensen die willen werken aan hun buikspieren maar de belasting van hun rug tot een minimum willen beperken.

P4P 7 MINUTE WORKOUT: http://goo.gl/zreq51
P4P 7 MINUTE PRO: http://goo.gl/EIvxAI
Video Rating: / 5


Hoe Doe Je Sit Ups


Lees meer over Hoe doe je sit ups


Login

Don't have an account ? Sign Up

Register New Account

Already have an account ? Login

Reset Password

Already have an account ? Login