Hoe doe ik: Chin Ups

Hoe Doe Ik Sit Ups

Hoe doe ik: Chin-Ups

Spiergroepen:

Rugspieren
Biceps
Pak de stang met je handen iets dichter bij elkaar dan schouderwijdte met palmen naar je toe.

Hou je borst naar voren en trek jezelf helemaal omhoog. Bij een volledige rep komt je hoofd boven de stang uit.

Als je net begint met Chin-ups (of pull ups) kun je een pull-up assist machine gebruiken. Bij dit apparaat kun je gewicht toevoegen zodat het lichter wordt, zo kun je toewerken naar Chin-ups met je eigen lichaamsgewicht of zelfs extra gewicht met behulp van een riem en gewichten. Of je kunt een elastiek gebruiken die je helpt met je sticking point.

Om je kracht op te bouwen kun je eccentrische herhalingen doen waarbij je tegen de zwaartekracht vecht terwijl je zo langzaam mogelijk terug naar benden zakt.

—————————–
www.Eclecticfitness.nl via http://bit.ly/2e3HkQz
Online Fitness Coaching : http://bit.ly/2du6RNW
Video Rating: / 5


Lees meer over Hoe doe ik sit ups


Tags :

Login

Don't have an account ? Sign Up

Register New Account

Already have an account ? Login

Reset Password

Already have an account ? Login