Benen: Hoe doe je de leg raise | Beweeg mee met A.Vogel Fit

Training van: Met deze oefening train je de zijkant van been (abductoren) en bil, en neem je ook de spieren mee waarmee je je balans houdt (core).
Uitvoering: Bind de dynaband om je benen net boven de enkels. Sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Breng het lichaamsgewicht naar één been. Buig dat been een beetje en hef nu het andere been zijwaarts op. De voet van het been dat je opheft blijft naar voren wijzen. Je kunt je handen in je zij zetten. Zorg ervoor dat je rechtop blijft staan. Wissel van been.
Hoe vaak? Doe 3 setjes van 12 herhalingen per been. Houd tussen setjes 30 seconden rust.
Video Rating: / 5


Hoe Doe Je Leg Raises


Lees meer over Hoe doe je leg raises


Login

Don't have an account ? Sign Up

Register New Account

Already have an account ? Login

Reset Password

Already have an account ? Login